Pflanzen im Schlafzimmer: 10 Arten, die wirklich passen
Fürs Schlafzimmer eignen sich Pflanzen, die mit 16 bis 18 °C, wenig Licht und seltenem Gießen zurechtkommen: Bogenhanf, Efeutute, Grünlilie, Bergpalme, Einblatt und Aloe Vera. Die Sorge um den Sauerstoff ist unbegründet, eine Pflanze verbraucht nachts deutlich weniger davon als ein schlafender Mensch.
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- Jede Pflanze schützt 1 m² Regenwald
Die meisten Listen zu Pflanzen im Schlafzimmer fangen mit dem Sauerstoff an. Dabei ist das der unwichtigste Punkt. Ob eine Pflanze neben deinem Bett gut aufgehoben ist, entscheiden drei andere Dinge: ob sie mit 16 bis 18 °C klarkommt, ob sie das wenige Licht im Schlafzimmer verträgt und wie oft du gießen musst, ohne dass die Erde schimmelt. Genau danach ist diese Auswahl sortiert. Zehn Pflanzen fürs Schlafzimmer im Vergleich, dazu die Fälle, in denen du besser keine Pflanze ins Schlafzimmer stellst.
Welche Pflanzen eignen sich fürs Schlafzimmer? Die 10 besten Arten
Drei Kriterien entscheiden: Die Pflanze muss mit 16 bis 18 °C zurechtkommen, mit wenig Licht wachsen und selten Wasser brauchen. Nach diesen Kriterien eignen sich fürs Schlafzimmer vor allem die folgenden zehn Arten, sortiert nach Pflegeaufwand von sehr einfach bis anspruchsvoller. Alle zehn sind bei uns auf Lager, die Preise in den Karten sind aktuell.
1. Bogenhanf (Sansevieria)
Der Bogenhanf ist die Schlafzimmerpflanze schlechthin, und das aus drei Gründen, die genau zu den Bedingungen im Schlafzimmer passen. Er steht auch 3 bis 4 Meter vom Fenster entfernt noch gesund, weil er in seiner Heimat Westafrika im Schatten größerer Pflanzen wächst. Er verträgt 12 bis 28 °C, also auch das Schlafzimmer, in dem du bei gekipptem Fenster schläfst. Und er braucht alle 3 bis 4 Wochen Wasser, im Winter noch seltener, weil seine dicken Blätter Wasser speichern. Als CAM-Pflanze nimmt er zudem nachts CO2 auf, statt es abzugeben. Die Menge ist klein, aber er ist damit die einzige Pflanzengruppe, bei der das Argument „Pflanzen verbrauchen nachts Sauerstoff“ nicht einmal theoretisch greift.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtAnpassungsfähig
- GießenSparsam
- HaustiereGiftig
- Endgrößebis ca. 100 cm
Im Schlafzimmer stellst du ihn auf die Kommode oder in eine Ecke, wo er mit seinen aufrechten Blättern wenig Stellfläche braucht und bis 100 cm hoch wird. Die Sorte Laurentii hat gelbe Blattränder, die bei zu wenig Licht blasser werden, das ist kein Schaden, nur ein Zeichen, dass er Energie spart. Gegossen wird erst, wenn die Erde komplett durchgetrocknet ist, mit Abflussloch im Topf und ohne stehendes Wasser im Übertopf. Die einzige Art, einen Bogenhanf umzubringen, ist zu häufiges Gießen. Für Katzen und Hunde ist er giftig, die Blätter enthalten Saponine. Wer Haustiere hat, stellt ihn außer Reichweite oder nimmt die Grünlilie weiter unten.
2. Efeutute (Epipremnum)
Die Efeutute ist die einfachste Hängepflanze fürs Schlafzimmer und die Lösung für alle, die keine Stellfläche haben. Sie wächst bei wenig Licht langsamer, aber sie wächst, und ihre Triebe erreichen in zwei bis drei Jahren 1,5 Meter Länge. Als Ampel am Fensterrahmen, im Regal oder an der Wand über dem Kopfende nimmt sie keinen Zentimeter Boden weg. Gegossen wird etwa alle 10 Tage, wenn die oberen 2 bis 3 cm Erde trocken sind. Trockene Heizungsluft stört sie nicht, kühle Nächte bis 15 °C auch nicht, nur Staunässe mag sie nicht.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtAnpassungsfähig
- GießenMäßig
- HaustiereGiftig
- Endgrößebis ca. 200 cm
Bei zu wenig Licht verliert sie ihre gelben Flecken und wird einheitlich grün, das schadet ihr nicht. Willst du die Zeichnung behalten, hängst du sie näher ans Fenster. Zu lange Triebe schneidest du einfach ab und stellst die Stücke in ein Glas Wasser, nach drei bis vier Wochen haben sie Wurzeln und du hast eine zweite Pflanze fürs Bad oder die Küche. Für Katzen und Hunde ist die Efeutute giftig, sie enthält Calciumoxalat-Kristalle, die im Maul brennen. Als Hängepflanze unter der Decke ist sie allerdings die Pflanze, an die Haustiere am schwersten herankommen.
3. Grünlilie (Chlorophytum)
Die Grünlilie ist die beste Wahl, wenn Katze oder Hund mit im Schlafzimmer schlafen. Sie steht laut ASPCA auf der Liste der ungiftigen Pflanzen, ist robust und bleibt mit etwa 40 cm kompakt genug für Fensterbank und Nachttisch. Sie will einmal pro Woche Wasser und einen hellen Platz ohne pralle Mittagssonne, ein Ost- oder Westfenster ist ideal. Kühle Nächte verträgt sie bis etwa 10 °C, sie gehört damit zu den wenigen Pflanzen, die auch ein ungeheiztes Schlafzimmer im Winter mitmachen.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtHell, indirekt
- GießenRegelmäßig
- HaustiereUngiftig
- Endgrößebis ca. 40 cm
Im Sommer bildet die Grünlilie lange Triebe mit kleinen Ablegern, den sogenannten Kindeln. Die schneidest du ab und stellst sie in Wasser oder direkt in Erde, nach zwei Wochen wurzeln sie. So wird aus einer Pflanze innerhalb eines Jahres ein ganzes Fensterbrett voll. Braune Blattspitzen entstehen durch fluoridhaltiges Leitungswasser oder zu trockene Luft, mit abgestandenem Wasser und gelegentlichem Besprühen verschwinden sie bei neuen Blättern. Der einzige Haken: Katzen lieben die Blätter und knabbern sie an. Das schadet der Katze nicht, der Pflanze aber schon. Eine Hängeampel löst das Problem.
4. Einblatt (Spathiphyllum)
Das Einblatt ist die einzige Pflanze dieser Liste, die im Halbschatten blüht. Die weißen Hochblätter erscheinen mehrmals im Jahr, auch 2 bis 3 Meter vom Fenster entfernt. Gleichzeitig ist es der stärkste Luftbefeuchter unter den Schlafzimmerpflanzen: Es verdunstet viel Wasser über die großen Blätter und hebt die Luftfeuchtigkeit in einem 15-Quadratmeter-Raum spürbar an. In der Heizperiode, wenn die Luft unter 40 % fällt, merkst du das an weniger trockenen Schleimhäuten am Morgen.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtHalbschatten
- GießenReichlich
- HaustiereGiftig
- Endgrößebis ca. 60 cm
Der Preis dafür ist Pflege. Das Einblatt will zwei- bis dreimal pro Woche Wasser und lässt die Blätter sofort hängen, wenn die Erde trocken ist. Nach dem Gießen richtet es sich innerhalb weniger Stunden wieder auf, es ist also die Pflanze, die dir am klarsten sagt, was sie braucht. Nicht unter 15 °C stellen, sonst werden die Blattränder braun. Für Haustiere ist es giftig, und wer auf Schimmelsporen allergisch reagiert, nimmt wegen der dauerfeuchten Erde besser eine andere Pflanze. Für alle anderen ist das Einblatt die Wahl, wenn das Schlafzimmer eine Blüte und mehr Luftfeuchtigkeit vertragen kann.
5. Aloe Vera
Die Aloe Vera ist die Fensterbank-Pflanze fürs Schlafzimmer. Sie braucht volle Sonne oder zumindest einen hellen Platz direkt am Fenster, dafür nur alle 3 bis 4 Wochen Wasser. Wie der Bogenhanf nimmt sie als CAM-Pflanze nachts CO2 auf und stammt aus trockenem Klima. Kühle Nächte und trockene Heizungsluft stören sie nicht, sie verträgt im Winter sogar 10 °C, solange die Erde trocken bleibt. Bis 50 cm hoch, langsam wachsend, mit festen, fleischigen Blättern, die Wasser für Wochen speichern.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtVolle Sonne
- GießenSparsam
- HaustiereGiftig
- Endgrößebis ca. 50 cm
Im Schlafzimmer steht sie am besten auf einer Süd- oder Westfensterbank, mit 10 cm Abstand zur Scheibe, damit die Blätter im Hochsommer nicht verbrennen und im Winter keine Kältebrücke abbekommen. Gegossen wird in Kakteenerde, die zwischen den Wassergaben komplett durchtrocknet, im Winter reicht einmal im Monat. Mit der Zeit bildet die Aloe Kindel am Fuß, die du abtrennen und einzeln eintopfen kannst. Das Gel aus den Blättern kannst du bei Sonnenbrand auf die Haut geben. Für Haustiere ist die Pflanze allerdings giftig, der Blattsaft enthält Saponine und Anthrachinone, die Erbrechen auslösen.
6. Glücksfeder (Zamioculcas)
Die Glücksfeder ist die Pflanze für alle, die wochenlang nicht ans Gießen denken. Sie speichert Wasser in ihren dicken Blattstielen und in einem knolligen Rhizom unter der Erde und verzeiht auch sechs Wochen ohne Wasser. Sie steht in dunklen Ecken, braucht keine Luftfeuchtigkeit und wächst mit glänzenden, dunkelgrünen Fiederblättern bis etwa 90 cm. Im Schlafzimmer ist sie die Alternative zum Bogenhanf, wenn du eine buschigere, weichere Form willst statt der aufrechten Schwerter.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtAnpassungsfähig
- GießenSparsam
- HaustiereGiftig
- Endgrößebis ca. 90 cm
Zwei Dinge solltest du wissen. Erstens wächst sie langsam, zwei bis drei neue Triebe im Jahr sind normal, dafür bleibt sie jahrelang in Form. Zweitens zeigt sie Überwässerung erst spät: Werden die Stiele weich und gelb, ist das Rhizom meist schon angefault. Deshalb lieber zu wenig als zu viel gießen, im Winter reicht alle 4 bis 6 Wochen. Bei zu wenig Licht werden die Triebe länger und legen sich nach außen, dann ein Stück näher ans Fenster rücken. Für Haustiere ist die Glücksfeder giftig, sie enthält wie Efeutute und Einblatt Calciumoxalat.
7. Bergpalme (Chamaedorea elegans)
Die Bergpalme ist die ungiftige Palme fürs Schlafzimmer. Sie wächst in den Bergwäldern Mexikos im Schatten hoher Bäume und verträgt deshalb Halbschatten besser als fast jede andere Palme. In der Wohnung wird sie langsam etwa 100 cm hoch, mit feinen, gefiederten Wedeln, die viel Feuchtigkeit an die Luft abgeben, ohne dass die Erde dauernass sein muss. Einmal pro Woche gießen reicht, die Erde darf oben antrocknen, aber nicht komplett austrocknen. Laut ASPCA ist sie für Katzen und Hunde unbedenklich.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtHalbschatten
- GießenRegelmäßig
- HaustiereUngiftig
- Endgrößebis ca. 100 cm
Im Schlafzimmer steht sie am besten 1 bis 2 Meter vom Fenster entfernt auf dem Boden oder einem niedrigen Hocker, nicht direkt neben der Heizung, sonst werden die Wedelspitzen braun. Unter 15 °C sollte es im Winter nicht werden, sie stammt zwar aus den Bergen, aber aus frostfreien Lagen. Braune Spitzen schneidest du mit der Schere ab, ohne ins Grün zu schneiden. Spinnmilben sind bei trockener Heizungsluft das häufigste Problem, ein kräftiger Duschstrahl alle paar Wochen beugt vor. Wer eine Palme im Schlafzimmer will und Haustiere hat, hat mit der Bergpalme die einfachste Wahl.
8. Goldfruchtpalme (Dypsis lutescens)
Die Goldfruchtpalme ist die große, ungiftige Pflanze für den Boden. Sie erreicht in der Wohnung 150 bis 200 cm und wächst mit mehreren Stämmen buschig, ihre bogigen Wedel füllen eine Zimmerecke besser als drei kleine Pflanzen. Laut ASPCA ist sie für Katzen und Hunde ungiftig. Sie braucht etwas mehr Licht als die Bergpalme, ein heller Platz 1 bis 2 Meter neben einem Ost-, West- oder Südfenster passt, ein Nordfenster reicht nur, wenn sie direkt davor steht.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtHell, indirekt
- GießenRegelmäßig
- HaustiereUngiftig
- Endgrößebis ca. 200 cm
Beim Gießen will die Goldfruchtpalme gleichmäßig feuchte, nie nasse Erde, etwa alle 7 bis 10 Tage, im Winter seltener. Sie gibt viel Wasser an die Luft ab und ist damit nach dem Einblatt der zweitstärkste Luftbefeuchter dieser Liste, ideal für trockene Schlafzimmer in der Heizperiode. Gelbe Wedel am unteren Ende sind normal, sie sterben ab, während oben neue nachwachsen. Unter 15 °C bekommt sie braune Spitzen, deshalb nicht in den Zugluftbereich des Fensters stellen. Beim Kauf lohnt sich die größere Variante, weil sie in der Wohnung nur langsam zulegt.
9. Gummibaum (Ficus elastica)
Der Gummibaum ist die robusteste große Pflanze fürs Schlafzimmer. Dicke, dunkelgrüne Blätter, aufrechter Wuchs bis 200 cm, wenig Platzbedarf in der Breite. Er verträgt Halbschatten und trockene Heizungsluft, wächst bei weniger Licht einfach langsamer und mit etwas kleineren Blättern. Gegossen wird etwa alle 10 Tage, im Winter alle zwei Wochen, die oberen 3 cm Erde sollen vorher trocken sein. Die Sorte Robusta ist die unempfindlichste, mit einfarbig grünen Blättern, die panaschierten Sorten brauchen mehr Licht.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtHell, indirekt
- GießenMäßig
- HaustiereGiftig
- Endgrößebis ca. 200 cm
Zwei Dinge mag er nicht: Zugluft und Standortwechsel. Nach beidem wirft er einige Blätter ab, erholt sich aber, sobald er wieder ruhig steht. Deshalb den Platz im Schlafzimmer einmal festlegen und ihn dort lassen, nicht im Zugluftbereich des Fensters. Die großen Blätter sammeln Staub, den du alle paar Wochen mit einem feuchten Tuch abwischst, der Unterschied zeigt sich sofort am Glanz. Für Haustiere ist der Gummibaum giftig, der weiße Milchsaft reizt Haut und Schleimhäute, auch beim Schneiden. Wer ihn kürzen will, trägt Handschuhe und lässt die Schnittstelle an der Luft trocknen.
10. Drachenbaum (Dracaena marginata)
Der Drachenbaum ist die schlanke Lösung für schmale Nischen neben Schrank oder Tür. Er wächst auf einem oder mehreren Stämmen bis 200 cm hoch und bleibt dabei unter 60 cm breit, mit schmalen, rot gerandeten Blättern an der Spitze. Halbschatten reicht ihm, gegossen wird etwa alle 10 Tage, im Winter alle zwei Wochen. Von allen großen Pflanzen dieser Liste verzeiht er die meisten Pflegefehler und ist deshalb oft die erste große Zimmerpflanze überhaupt.
schützt 1 m² Regenwald
- LichtHell, indirekt
- GießenMäßig
- HaustiereGiftig
- Endgrößebis ca. 200 cm
Ein Detail ist typisch für ihn: Braune Blattspitzen entstehen durch Fluorid im Leitungswasser, nicht durch Trockenheit. Mit abgestandenem Wasser oder Regenwasser hört das auf, die alten Spitzen kannst du abschneiden. Dass die unteren Blätter mit der Zeit gelb werden und abfallen, ist normal, so bildet er seinen Stamm. Wird er zu hoch, kappst du ihn einfach, er treibt unterhalb der Schnittstelle neu aus und wird buschiger. Für Katzen und Hunde ist der Drachenbaum giftig, er enthält Saponine. Im Schlafzimmer steht er am besten 1 bis 2 Meter vom Fenster entfernt, in der Nische, in die sonst nichts passt.
Alle zehn im direkten Vergleich, mit Preis, Endgröße, Licht, Gießrhythmus und Haustier-Check:
| Pflanze | Preis | Endgröße | Licht | Gießen | Haustiere | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sansevieria Laurentii | ab €19,90 | bis ca. 100 cm | Anpassungsfähig | SparsamAlle 3 bis 4 Wochen. | Giftig | Ansehen |
| Epipremnum Aureum | ab €14,90 | bis ca. 200 cm | Anpassungsfähig | MäßigEtwa alle 1,5 Wochen. | Giftig | Ansehen |
| Chlorophytum | €14,90 | bis ca. 40 cm | Hell, indirekt | RegelmäßigEinmal pro Woche. | Ungiftig | Ansehen |
| Spathiphyllum Diamond - 40cm | €19,90 | bis ca. 60 cm | Halbschatten | ReichlichZwei bis drei mal wöchentlich. | Giftig | Ansehen |
| Aloe Vera | ab €16,90 | bis ca. 50 cm | Volle Sonne | SparsamAlle 3 bis 4 Wochen. | Giftig | Ansehen |
| Zamioculcas | ab €17,90 | bis ca. 90 cm | Anpassungsfähig | SparsamAlle 3 bis 4 Wochen. | Giftig | Ansehen |
| Chamaedorea Elegans | ab €15,90 | bis ca. 100 cm | Halbschatten | RegelmäßigEinmal pro Woche. | Ungiftig | Ansehen |
| Dypsis Lutescens | ab €17,90 | bis ca. 200 cm | Hell, indirekt | RegelmäßigEinmal pro Woche. | Ungiftig | Ansehen |
| Ficus Elastica Robusta | ab €15,90 | bis ca. 200 cm | Hell, indirekt | MäßigEtwa alle 1,5 Wochen. | Giftig | Ansehen |
| Dracaena Marginata | ab €17,90 | bis ca. 200 cm | Hell, indirekt | MäßigEtwa alle 1,5 Wochen. | Giftig | Ansehen |
Welche luftreinigenden Pflanzen passen ins Schlafzimmer?
Grünlilie, Einblatt, Efeutute und Bogenhanf stehen in fast jeder Liste luftreinigender Pflanzen, weil sie in der NASA-Studie Formaldehyd, Benzol und Trichlorethylen aus der Kammerluft gefiltert haben. Im Schlafzimmer ändert das wenig an der Luftqualität, dafür ist der Effekt zu klein, mehr dazu weiter unten im Abschnitt zu gesund oder ungesund. Es sind trotzdem die richtigen Pflanzen fürs Schlafzimmer, aber aus den Gründen, die wirklich zählen: Alle vier vertragen wenig Licht, drei davon brauchen selten Wasser, und alle vier geben spürbar Feuchtigkeit an die Luft ab.
Welche davon befeuchtet am stärksten? Das Einblatt. Es verdunstet viel Wasser über seine großen Blätter und muss deshalb auch am häufigsten gegossen werden. Wer trockene Heizungsluft im Schlafzimmer hat, stellt ein Einblatt mit 60 bis 80 cm Höhe auf, das bringt mehr als drei kleine Pflanzen. Die Grünlilie liegt im Mittelfeld, Bogenhanf und Efeutute geben wenig ab.
Noch ein Punkt zur Ehrlichkeit: „Luftreinigende Pflanzen kaufen“ ist einer der häufigsten Suchbegriffe zum Thema Schlafzimmer, und wir verkaufen genau diese Pflanzen. Trotzdem schreiben wir hier nicht, dass sie deine Luft reinigen. Sie tun es in einer Größenordnung, die du nicht bemerkst. Wer saubere Luft im Schlafzimmer will, lüftet morgens und abends für 5 bis 10 Minuten bei weit geöffnetem Fenster. Die Pflanze kommt danach, als Luftbefeuchter und weil sie gut aussieht.
schützt 1 m² Regenwald
Welche Pflanzen geben nachts Sauerstoff ab?
Bogenhanf, Aloe Vera und Dickblattgewächse wie der Geldbaum nehmen nachts CO2 auf, statt es abzugeben. Sie gehören zu den sogenannten CAM-Pflanzen. Das sind Arten aus trockenen Regionen, die ihre Spaltöffnungen tagsüber geschlossen halten, um kein Wasser zu verlieren, und erst nachts öffnen. Das aufgenommene CO2 speichern sie als Säure und verarbeiten es am nächsten Tag im Licht.
Heißt das, der Bogenhanf produziert nachts Sauerstoff für dein Schlafzimmer? Nur sehr wenig. Die Menge ist für dein Raumklima ohne messbare Wirkung, genau wie der Sauerstoffverbrauch normaler Pflanzen. Trotzdem sind CAM-Pflanzen die beste Wahl fürs Schlafzimmer, aus einem anderen Grund: Sie kommen aus dem gleichen Klima wie dein Schlafzimmer. Trocken, wenig Wasser, kühle Nächte. Ein Bogenhanf verträgt 12 bis 28 °C und braucht alle 3 bis 4 Wochen Wasser. Eine Aloe Vera genauso. Der Geldbaum will dafür einen hellen Platz am Fenster.
Bei mir steht ein Bogenhanf seit drei Jahren in einer Nordecke mit 2,5 Metern Fensterabstand und hat in der Zeit vier neue Blätter geschoben. Langsam, aber gesund, und ohne dass ich mich je um ihn kümmern musste.
Welche Pflanzen fürs Schlafzimmer brauchen wenig Licht?
Bogenhanf, Efeutute, Glücksfeder und Aglaonema kommen mit dem wenigsten Licht aus. Sie stehen auch 3 bis 4 Meter vom Fenster entfernt noch gesund, wachsen dort aber langsamer und mit kleineren Blättern. Bergpalme, Goldfruchtpalme und Einblatt vertragen Halbschatten, also einen Platz ohne direkte Sonne, aber mit Blick zum Fenster.
Woran erkennst du zu wenig Licht? An langen, dünnen Trieben mit großen Abständen zwischen den Blättern, und bei panaschierten Sorten daran, dass die hellen Streifen verschwinden. Der Bogenhanf verliert dann sein Gelb am Blattrand, die Efeutute ihre gelben Flecken. Beides schadet der Pflanze nicht, sie spart nur Energie. Dreh die Pflanze alle zwei Wochen um eine Vierteldrehung, damit sie nicht schief zum Fenster wächst.
Nordfenster reichen für alle genannten Arten. Ein Schlafzimmer ganz ohne Fenster funktioniert dagegen für keine Pflanze dauerhaft, dort hilft nur eine Pflanzenlampe mit Zeitschaltuhr, 10 bis 12 Stunden am Tag. Und ein Hinweis zu Aglaonema: Die Sorte Silverado hat silbrig gemusterte Blätter, die auch im Halbschatten ihre Zeichnung behalten. Das ist die Pflanze für alle, die im dunklen Schlafzimmer trotzdem etwas Helles wollen.
Sind Pflanzen im Schlafzimmer gesund oder ungesund?
Pflanzen im Schlafzimmer sind unbedenklich. Sie verbrauchen nachts zwar Sauerstoff, aber in so kleinen Mengen, dass selbst zehn Pflanzen im Raum keinen messbaren Unterschied für dich machen. Ein schlafender Mensch oder ein Hund im Zimmer verbraucht ein Vielfaches davon.
Woher kommt der Mythos? Pflanzen betreiben ohne Licht keine Photosynthese und atmen dann nur noch, also nehmen sie Sauerstoff auf und geben CO2 ab. Das stimmt, nur ist die Menge winzig. Eine Zimmerpflanze mittlerer Größe veratmet nachts einen Bruchteil dessen, was ein Mensch in derselben Zeit ausatmet. Wer sich Sorgen um die Luft im Schlafzimmer macht, sollte das Fenster kippen, nicht die Pflanzen rausräumen.
Was Pflanzen nicht leisten: die Luft spürbar von Schadstoffen reinigen. Die oft zitierte NASA-Studie von 1989 lief in geschlossenen Kammern von wenigen Kubikmetern. Cummings und Waring von der Drexel University haben 2019 zwölf solcher Studien auf Wohnungsgröße umgerechnet. Ergebnis: Du bräuchtest 10 bis 1.000 Pflanzen je Quadratmeter Bodenfläche, um mit dem normalen Luftaustausch eines Raums mitzuhalten. Lüften schlägt also jede Pflanze. Was Pflanzen dagegen messbar tun: Sie geben Wasser an die Luft ab. Im Winter, wenn die Heizung die Luftfeuchtigkeit unter 40 % drückt, merkst du das an weniger trockenen Schleimhäuten.
Und der Schlaf selbst? Direkte Studien zu Pflanzen und Schlafqualität gibt es kaum. Belegt ist der Effekt auf Stress: In einer Studie der Chiba University von 2015 sank bei 24 Probanden der diastolische Blutdruck und die Aktivität des Sympathikus, wenn sie mit Zimmerpflanzen arbeiteten statt am Computer. Das ist ein Entspannungseffekt, kein Schlafmittel. Kurz: Gesund ja, Wundermittel nein.
Feng Shui: Welche Pflanzen passen ins Schlafzimmer?
Nach Feng Shui gehören Pflanzen mit runden, weichen Blättern ins Schlafzimmer und nicht direkt neben das Bett. Empfohlen werden Pilea, Geldbaum und Einblatt, gemieden werden Kakteen und alles mit spitzen Blättern, weil sie nach der Lehre Unruhe erzeugen. Der Bogenhanf mit seinen spitzen Blättern gilt als Grenzfall: In manchen Schulen schützt er, in anderen stört er.
Ob du daran glaubst oder nicht, zwei Regeln aus dem Feng Shui sind botanisch sinnvoll. Erstens: Pflanzen nicht direkt neben das Kopfende stellen. Dort ist es nachts am wärmsten und am schlechtesten belüftet, Erde und Blätter trocknen langsamer ab. Zweitens: Wenige, gesunde Pflanzen statt vieler kränkelnder. Eine Pflanze mit gelben Blättern und Trauermücken macht keinen Raum ruhiger. Zwei bis drei kräftige Pflanzen mit Abstand zum Bett sind die bessere Lösung, für Feng Shui und für deinen Schlaf.
Welche großen Pflanzen passen ins Schlafzimmer?
Gummibaum, Drachenbaum, Kentiapalme und Goldfruchtpalme sind die großen Pflanzen fürs Schlafzimmer, die mit Halbschatten zurechtkommen. Alle vier erreichen 150 bis 200 cm, brauchen etwa alle 10 Tage Wasser und stehen am besten 1 bis 2 Meter neben dem Fenster auf dem Boden. Eine große Pflanze füllt eine Zimmerecke besser als drei kleine, und sie gibt spürbar mehr Feuchtigkeit ab.
Welche nimmst du? Der Gummibaum ist der robusteste von den vieren. Dicke, dunkelgrüne Blätter, wächst aufrecht und braucht wenig Platz in der Breite. Der Drachenbaum wird schlank und hoch, mit einem Stamm, der ihm die Optik eines kleinen Baums gibt. Er passt in schmale Nischen neben dem Schrank. Die Kentiapalme ist die eleganteste und die teuerste, dafür verträgt sie am meisten Schatten von allen Palmen und ist für Haustiere ungiftig. Die Goldfruchtpalme ist die günstige Alternative dazu, sie will aber etwas mehr Licht und gleichmäßiger feuchte Erde.
Bei großen Pflanzen zählt der Transport. Alle Pflanzen bis 70 cm Höhe reisen bei uns zusammen in einem Paket. Großformat-Pflanzen über 70 cm schicken wir einzeln und versandkostenfrei, der Versand steckt im Preis. Dein Vorteil beim Online-Kauf: Du musst keinen 1,80 Meter hohen Drachenbaum ins Auto bekommen.
Helfen Pflanzen gegen trockene Luft und Schimmel im Schlafzimmer?
Gegen trockene Luft ja, gegen Schimmel nein. Pflanzen geben über ihre Blätter Wasser an die Luft ab, ein großes Einblatt oder ein Farn hebt die Luftfeuchtigkeit in einem 15-Quadratmeter-Schlafzimmer spürbar an. Schimmel entsteht aber genau durch zu hohe Luftfeuchtigkeit an kalten Wänden. Pflanzen können ihn also nicht bekämpfen, im schlechtesten Fall verstärken sie das Problem.
Woran erkennst du, was dein Schlafzimmer braucht? Ein Hygrometer für wenige Euro zeigt es. Unter 40 % Luftfeuchtigkeit ist die Luft zu trocken, typisch für Heizungsperioden. Dann helfen Pflanzen mit hohem Wasserumsatz: Einblatt, Farne wie Nestfarn oder Schwertfarn, Maranta. Über 60 % wird es kritisch, dann bildet sich Kondenswasser an Fensterlaibungen und Außenwänden. In dem Fall nimmst du Pflanzen mit trockener Erde oder gar keine, und lüftest nach den Regeln des Umweltbundesamts: zwei- bis dreimal täglich Stoßlüften für 5 bis 10 Minuten, Raumtemperatur nicht unter 16 °C.
Farne sind die unterschätzten Schlafzimmerpflanzen. Nestfarn, Schwertfarn und Goldtüpfelfarn vertragen Halbschatten, sind für Haustiere ungiftig und lieben die kühle, gleichmäßige Luft eines Schlafzimmers mehr als ein warmes Wohnzimmer. Sie wollen dafür alle 3 bis 4 Tage Wasser und ab und zu eine Dusche, wenn die Luft sehr trocken ist. Für Vielgießer die beste Wahl.
Welche Pflanzen sind für Katzen und Hunde im Schlafzimmer ungiftig?
Grünlilie, Bergpalme, Goldfruchtpalme, Kentiapalme, Pilea und Bromelien sind laut der Giftpflanzenliste der ASPCA für Katzen und Hunde ungiftig. Bogenhanf, Efeutute, Aloe Vera, Einblatt, Glücksfeder, Gummibaum und Drachenbaum stehen dagegen auf der Liste der giftigen Arten. Gerade im Schlafzimmer zählt das, weil Katzen dort nachts unbeobachtet sind und gern an Pflanzen knabbern, die neben ihrem Schlafplatz stehen.
Wie giftig ist giftig? Bogenhanf und Aloe Vera enthalten Saponine, die nach dem Anknabbern Erbrechen und Durchfall auslösen. Efeutute, Einblatt und Glücksfeder enthalten Calciumoxalat-Kristalle, die im Maul brennen und zu starkem Speicheln führen. Lebensgefährlich sind diese Mengen selten, unangenehm für das Tier sind sie immer. Wenn deine Katze an Pflanzen geht, bleib bei den ungiftigen Arten oder stell die anderen so hoch, dass sie nicht drankommt.
Die Grünlilie hat dabei einen Haken: Katzen lieben ihre Blätter und knabbern sie an. Das schadet der Katze nicht, der Pflanze aber schon. Eine Hängeampel löst das. Und wer im Schlafzimmer eine Blüte will, nimmt eine Bromelie wie die Guzmania: ungiftig, blüht monatelang in Rot oder Gelb und braucht nur alle zwei Wochen Wasser in den Blatttrichter.
Welche Pflanzen gehören nicht ins Schlafzimmer?
Stark duftende Pflanzen, Pflanzen mit hohem Wasserbedarf in dunklen Räumen und alles, was volle Sonne braucht. Dazu kommen drei Sonderfälle: Duftpflanzen, Allergiker und kühle Schlafzimmer.
Lavendel und Jasmin im Schlafzimmer
Lavendel wird in vielen Listen als Einschlafhilfe empfohlen. Als Topfpflanze im Schlafzimmer funktioniert er nicht. Lavendel braucht volle Sonne, nährstoffarme, durchlässige Erde und im Winter eine kühle Ruhephase bei 5 bis 10 °C. Im geheizten Schlafzimmer fehlen ihm alle drei Bedingungen, und er geht innerhalb weniger Monate ein. Wer Lavendelduft zum Einschlafen will, nimmt ein Duftkissen oder ein Öl, nicht die Pflanze. Jasmin, Hyazinthen und Lilien sind der umgekehrte Fall: Sie wachsen drinnen, aber ihr Duft ist so intensiv, dass er bei empfindlichen Menschen Kopfschmerzen auslöst. Im geschlossenen Schlafzimmer verstärkt sich das über Nacht.
Pflanzen bei Allergien
Blattpflanzen wie Bogenhanf oder Efeutute bilden keine Pollen und lösen selbst keine Allergien aus. Das Risiko liegt in der Erde. Dauerfeuchtes Substrat kann Schimmelsporen abgeben, und genau die machen Schimmelallergikern Probleme. Wer darauf reagiert, verzichtet auf Einblatt, Maranta und Farne, deren Erde konstant feucht bleiben muss, und nimmt Bogenhanf, Aloe Vera oder Glücksfeder. Deren Erde trocknet zwischen den Wassergaben komplett ab, da wächst kein Schimmel. Eine 2 cm dicke Schicht Blähton oder Sand auf der Erde hält die Oberfläche zusätzlich trocken.
Kühle Schlafzimmer unter 15 °C
Wenn du bei offenem Fenster schläfst und das Zimmer im Winter unter 15 °C fällt, streich Einblatt, Bergpalme, Goldfruchtpalme und Aglaonema von der Liste. Sie stammen aus tropischen Wäldern und bekommen bei Kälte braune Blattränder, das Einblatt lässt zusätzlich die Blätter hängen. Bogenhanf, Grünlilie, Aloe Vera und Efeutute stecken 12 bis 15 °C weg, solange die Erde dabei trocken ist. Kalt und nass gleichzeitig verträgt keine Zimmerpflanze.
Wo stellst du Pflanzen im Schlafzimmer am besten auf?
Nicht direkt an die Heizung und nicht in den Zugluftbereich des Fensters, sonst passt fast alles. Die empfohlene Schlaftemperatur liegt bei 16 bis 18 °C und 40 bis 60 % Luftfeuchtigkeit, die meisten Zimmerpflanzen hätten lieber 18 bis 24 °C. Der Kompromiss funktioniert, solange die Pflanze nicht zusätzlich im kalten Luftzug steht oder direkt über dem Heizkörper austrocknet.
| Platz im Schlafzimmer | Licht | Passende Pflanzen |
|---|---|---|
| Fensterbank Ost oder West | Hell, morgens oder abends Sonne | Grünlilie, Pilea, Aloe Vera, Geldbaum |
| Fensterbank Süd | Volle Sonne | Aloe Vera, Geldbaum, Bogenhanf (mit Abstand zur Scheibe) |
| Kommode, 2 bis 3 m vom Fenster | Halbschatten | Bogenhanf, Efeutute, Aglaonema, Einblatt, Farne |
| Dunkle Ecke, über 3 m vom Fenster | Schatten | Bogenhanf, Efeutute, Glücksfeder |
| Nachttisch | Je nach Lage | Pilea, kleine Grünlilie, Bromelie |
| Boden neben Bett oder Schrank | Hell bis Halbschatten | Gummibaum, Drachenbaum, Kentiapalme, Goldfruchtpalme, großes Einblatt |
| Wand oder Regal über dem Kopfende | Je nach Lage | Efeutute als Hängepflanze |
Kleine Schlafzimmer und Dachzimmer haben meist nur ein Fenster und wenig Stellfläche. Dort funktionieren Hängepflanzen am besten: eine Efeutute in der Ampel am Fensterrahmen, eine Grünlilie im Regal. Beide nehmen keinen Boden weg, und die Triebe wachsen über zwei bis drei Jahre bis auf 1,5 Meter Länge. Wichtig ist nur, dass du zum Gießen noch drankommst.
Wie pflegst du Schlafzimmerpflanzen mit wenig Aufwand?
Gieß nach Gefühl, nicht nach Kalender. Steck den Finger 2 bis 3 cm tief in die Erde. Ist sie dort trocken, gießt du. Ist sie feucht, wartest du. Beim Bogenhanf, bei der Glücksfeder und bei der Aloe Vera ergibt das im Winter eine Wassergabe alle 4 bis 6 Wochen, bei Efeutute und Grünlilie etwa alle 10 Tage, beim Einblatt und bei Farnen zwei- bis dreimal pro Woche.
Zwei Regeln verhindern die meisten Probleme. Erstens: Jeder Topf braucht ein Abflussloch, und der Übertopf wird 15 Minuten nach dem Gießen geleert. Staunässe ist die häufigste Todesursache bei Zimmerpflanzen, deutlich vor Trockenheit. Zweitens: Von November bis Februar halbierst du die Wassermenge und lässt den Dünger weg. Die Pflanzen wachsen bei kurzen Tagen kaum und brauchen beides nicht.
Trauermücken sind das typische Schlafzimmerproblem, weil die Erde dort langsamer abtrocknet als im warmen Wohnzimmer. Die kleinen schwarzen Fliegen legen ihre Eier in feuchte Erde. Lass die oberen 3 cm komplett abtrocknen, streu eine Schicht Sand oder Blähton auf die Erde und stell Gelbtafeln auf. Nach zwei bis drei Wochen ist der Zyklus unterbrochen. Staub auf den Blättern wischst du alle paar Wochen mit einem feuchten Tuch ab, bei großblättrigen Arten wie Gummibaum oder Einblatt merkst du den Unterschied direkt an der Farbe.
Alle Pflanzen in diesem Artikel kommen bei uns direkt vom Züchter, werden von Hand verpackt und sind in 2 bis 4 Werktagen bei dir. Kommt eine Pflanze beschädigt an oder geht innerhalb von 30 Tagen trotz richtiger Pflege ein, schickst du uns ein Foto und bekommst Ersatz oder dein Geld zurück. Und ab drei Pflanzen gibt es 10 % Rabatt und der Versand ist frei, was bei zwei bis drei Schlafzimmerpflanzen genau passt.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Pflanzen sollten im Schlafzimmer stehen?
Warum heißt es, man soll keine Pflanzen im Schlafzimmer haben?
Darf man Pflanzen direkt neben dem Bett stellen?
Welche Pflanze fürs Schlafzimmer ist für Anfänger am einfachsten?
Helfen Pflanzen im Schlafzimmer beim Einschlafen?
Können Zimmerpflanzen im Schlafzimmer Allergien auslösen?
Welche Pflanze soll es werden?
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